Corsi di Gruppo
Yoga e Meditazione
Lo Yoga, uno stile di vita in grado di aiutarci a raggiungere il benessere fisico e mentale, l’arte del giusto vivere, millenni di tradizioni e di ricerche, centinaia di libri che parlano di Yoga e decine di modi diversi di praticarlo.
Sono Emma, insegno Yoga dal 2019 a Salò e porto sul tappetino con sensibilità, cura ed empatia, una pratica più vicina e rispettosa della tradizione indiana possibile, come mi è stata tramandata dai miei insegnanti. Le lezioni che faremo insieme sono gentili, accessibili, bilanciate in base alle vostre energie e in base al ritmo delle stagioni.
Gli strumenti che fornisco sono quelli che hanno aiutato me a rinascere e a ritrovare il baricentro psicofisico: lo Yoga e la Meditazione, l’alimentazione intuitiva, la respirazione e la saggezza dell’Ayurveda che unisce tutte queste pratiche, la chiave per trattare e curare il corpo, la mente e l’anima delle persone.
Gli orari aggiornati dei corsi, eventi, serate di meditazione li trovi qui.
La pratica regolare dello Yoga consente di sviluppare appieno le capacità fisiche, mentali e spirituali, riscoprendo le potenzialità sopite dell'essere umano.
Le lezioni saranno variegate e stimolanti, ideali per fornire all’organismo sollecitazioni sfaccettate ed esplorare tutte gli asana che lo Yoga offre nelle sue diverse correnti. I movimenti energici consentono di acquisire forza, flessibilità e agilità anche per affrontare poi cambiamenti fuori dal tappetino, dotando i distretti muscolari di simmetria e resistenza, mentre l’enfasi sulla respirazione, sulla presenza insegna a gestire correttamente l’equilibrio durante torsioni, piegamenti e tenute isometriche.
La cura degli asana e l’attenzione verso la postura, inoltre, bilanciano le tensioni che gravano sull’intera colonna vertebrale, alleviando i disturbi a carico di schiena e cervicale.
L’influsso positivo dello Yoga non si esaurisce sul piano fisico: il profondo senso di rilassatezza e la calma interiore trasmessi dalla pratica, consentono di combattere efficacemente patologie di natura psicosomatica, quali emicranie, stipsi, gastriti, insonnia e irregolarità del ciclo mestruale.
Consapevolezza Ciclica
Pratichiamo in sintonia con le stagioni, le lezioni saranno strutturate anche tenendo conto della Natura dentro di noi e fuori da noi, siamo eco-sistemi aperti in continua interazione con una grande Matrice Ciclica (il cambio delle stagioni, i ritmi circadiani, i moti della Luna, della Terra, dei Pianeti, il ritmo del respiro, il ciclo nascita-morte, e per le donne anche le fasi del ciclo mestruale), tutto attorno a noi è ciclico ed in continuo movimento. Riceverai anche consigli per cambiare le pratiche in base alle stagioni e al tuo sentire.
Dettagli percorso
La prima lezione di prova è gratuita.
Abbonamenti mensili, trimestrali oppure annuali. Verrà fornito il calendario delle lezioni (continuiamo anche durante l’estate).
Per il percorso in studio: Una volta fissato l’appuntamento ti verranno fornite le indicazioni per raggiungere l’indirizzo dello studio, a Salò, sul Lago di Garda.
Per il percorso Online: Le lezioni dal vivo su Zoom (Smartphone o PC) oppure WhatsApp (Smartphone o PC) in base alle tue esigenze, mi permettono di seguirti e correggerti opportunamente.
Tappetino, abbigliamento comodo preferibilmente in materiali naturali, boraccia con acqua, copertina e in base alla stagione spray per gli insetti se siamo all’aperto.
Pagamenti:
una lezione 20 Euro
Abbonamento mensile 4 lezioni 65 Euro, 8 lezioni al mese 85 Euro e Open mensile 100 Euro. Sconto del 10% per gli abbonamenti trimestrali.
Modalità di pagamento: con bonifico bancario anticipato, con Satispay, tramite carta di credito (verrà fornito il link per fissare l’appuntamento e pagare tramite Calendly direttamente online), oppure in contanti in studio.
Prenotazioni tramite telefono, una volta fissato il proprio orario, si possono modificare gli orari o i giorni, solo per motivazioni serie e/o di salute documentate, con un minimo di preavviso di 24 ore prima dell’orario stabilito e possono essere recuperate durante il mese. Le lezioni cancellate dopo non potranno essere recuperate.
PERCORSI
Scopri il percorso che fa per te in presenza oppure online
– Corsi di Gruppo di Yoga e Meditazione
– Percorso Individuale di Hatha Yoga
– Percorso Ben-Essere Femminile e Ciclicità Consapevole
– Percorso di Yoga in Gravidanza Pancia Felice
– Percorso di Yoga Post-Parto Spazio Sacro
– Percorso di Meditazione Individuale Calma e Presenza
Calma e Presenza
STRUTTURA DEL PERCORSO
Ritrovare la Calma e la Presenza con la Meditazione (Dhyana), l’arte di conoscere sé stessi, la propria mente, il proprio respiro, le proprie emozioni, i propri pensieri. Oltre alla conoscenza di sé stessi, la meditazione serve anche per farci vivere pienamente il momento presente, cosa che raramente accade nella vita normale. Con la pratica meditativa invece ci si rende conto che la mente è continuamente tra passato e futuro, e così ci si allena a riportarla nel qui ed ora ogni volta che non è più nel presente. Questo percorso è adatto sia a chi si approccia alla pratica, e anche chi pratica da tempo potrà trovare numerosi consigli, spunti di riflessione e tecniche per migliorare la propria meditazione.
"Con la pratica della meditazione scoprirete che avete un paradiso portatile nel vostro cuore".
Paramahansa Yogananda
Dettagli percorso
Dopo la chiamata conoscitiva, in base alle tue esigenze, sceglieremo il percorso più adatto per te in questo momento: parleremo dei principi di base della meditazione, le posizioni da assumere, gli ostacoli che si incontrano e come superarli, le tecniche di meditazione, come rendere la pratica più efficace, come affrontare lo stress, la meditazione formale e la meditazione informale.
Sperimenteremo tecniche di Yoga per rilassare e preparare il corpo alla meditazione, tecniche di respirazione (Pranayama), Mudra, Mantra e Yantra.
Durata consigliata: 4 incontri, 1 mese di pratica costante per sviluppare la forza di volontà e la concentrazione (Dharana). Verranno fornite le registrazioni delle pratiche, per ripetere e sperimentare, consiglio di continuare ad approfondire questo viaggio interno, la costanza e la pazienza sono l’unica via, per individuare le caratteristiche e le unicità del proprio percorso. Alla fine del percorso, avrai tutti gli strumenti per proseguire da sola/da solo, oppure potrai continuare con il Corso di Meditazione di Gruppo, mediteremo 2 sere a settimana insieme per circa 30 minuti, le pratiche cambieranno in base ai ritmi delle stagioni e ai ritmi lunari e ai moti della Terra e dei Pianeti.
Per il percorso in studio: Una volta fissato l’appuntamento ti verrà inviato l’indirizzo dello studio, a Salò, sul Lago di Garda.
Modalità Retreat: Se abiti lontano è preferisci praticare in presenza, a Salò sul Lago di Garda, sarà possibile fissare un workshop teorico e pratico di Meditazione di circa 4 ore, in base alle tue esigenze.
Per il percorso Online: Le lezioni dal vivo su Zoom (Smartphone o PC) oppure WhatsApp (Smartphone o PC) in base alle tue esigenze, mi permettono di seguirti e correggerti opportunamente.
Uno spazio tranquillo, dove per un’oretta puoi dedicarti a te, una sedia, abbigliamento comodo e morbido, coperta e cuscino e se ti va puoi accendere una candela e un incenso, è il tuo momento. Consigliata anche una tisana post pratica, è un tuo ritiro di benessere.
Ti servirà una buona Connessione internet, ci vedremmo su Zoom/WhatsApp
Opzionale: Gruppo Facebook / Telegram dedicato agli iscritti.
Da definire in base alle esigenze e in base al calendario delle disponibilità, è consigliabile mantenere un appuntamento fisso, proprio per i benefici che apporta come pratica della costanza e del radicamento.
Importante: considera che la prima lezione durerà un po’ di più di un’ora, si tratta di un retreat di benessere e avremmo molte cose da condividere insieme!
Pagamenti:
una lezione 50 Euro
5 lezioni 225 Euro
10 lezioni 400 Euro
Modalità di pagamento: con bonifico bancario anticipato, con Satispay, tramite carta di credito (verrà fornito il link per fissare l’appuntamento e pagare tramite Calendly direttamente online), oppure in contanti in studio.
Si possono modificare gli orari o i giorni, solo per motivazioni serie e/o di salute documentate, con un minimo di preavviso di 48 ore prima dell’orario stabilito. Le lezioni cancellate dopo non potranno essere recuperate.
Il gruppo Facebook / Telegram è riservato esclusivamente alle iscritte/agli iscritti dei corsi online, per approfondimenti e domande relative alla pratica, ma anche per conoscerci un po’ meglio, siamo sullo stesso sentiero, ognuna con la sua unicità.
Tutti i consigli e le ispirazioni presenti nel sito e nel blog o erogati durante le lezioni, non devono in nessun caso essere considerati come consigli di ordine medico e/o psicoterapeutico. Verificare sempre col proprio medico di fiducia se la pratica dello Yoga e della Meditazione siano indicati in base alle proprie condizioni di salute fisica e mentale.
PERCORSI
Scopri il percorso che fa per te in presenza oppure online
– Corsi di Gruppo di Yoga e Meditazione
– Percorso Individuale di Hatha Yoga
– Percorso Ben-Essere Femminile e Ciclicità Consapevole
– Percorso di Yoga in Gravidanza Pancia Felice
– Percorso di Yoga Post-Parto Spazio Sacro
– Percorso di Meditazione Individuale Calma e Presenza
