Yoga in Gravidanza
STRUTTURA DEL PERCORSO
Tornare a casa, dentro di te, attrezzata con strumenti chiari e pratici per riconnetterti alla tua natura femminile ciclica in questo viaggio di passaggio da donna a donna e mamma, due (o più) cuori che battono nel tuo corpo, in sintonia e armonia.
“Una forte volontà, un corpo rilassato ed una mente aperta sono gli ingredienti principali per un parto sereno.”
Impara l’ascolto profondo del tuo corpo, connettiti con la bambina o il bambino nel tuo grembo, per prepararti al parto, prendi confidenza con questi nuovi ritmi grazie alla pratica dello yoga e della meditazione che si adatta ad ogni settimana/trimestre di gravidanza, in sintonia con la sua crescita nella tua pancia. Imparerai a seguire anche i moti Lunari, questo percorso rappresenta una cassetta di attrezzi per ritrovare il proprio baricentro e abbracciare la ciclicità consapevole e iniziare a creare un canale di comunicazione con tua figlia/tuo figlio.
Impara la postura corretta nel tuo quotidiano e nello yoga, per alleviare mal di schiena, stanchezza, dolori legamentosi e le pressioni sulla pancia che aumentano ogni settimana e per migliorare la circolazione e la digestione e vivere la tua gravidanza con più consapevolezza, energia e serenità.
Mandala della luna
Siamo eco-sistemi aperti in continua interazione con una grande matrice ciclica (il cambio delle stagioni, i ritmi circadiani, i moti della Luna, della Terra, dei Pianeti, il ritmo del respiro, tutto attorno a noi è ciclico). Il Mandala della Luna è una mappa che serve ad individuare i tuoi cambiamenti in base alle fasi lunari durante la gravidanza e nel post-parto (fino al ritorno delle mestruazioni, e potrai utilizzarla anche dopo per imparare le fasi del tuo ciclo mestruale, le tue stagioni interne. Uno strumento che ti potrà sostenere nei cambiamenti ormonali anche dopo il parto. Il Mandala è stato realizzato per Yoga con Emma da Carolina Viano, in arte @lalchimistaartlab. Potrà essere utilizzata solo per uso personale, la potrai stampare, colorare e ti guiderò alla compilazione.
Le lezioni iniziano con un momento di raccoglimento iniziale, riflessioni per ogni specifica settimana/trimestre di gravidanza e fase lunare, seguirà un momento di respirazione (Pranayama), mobilità articolare, pratichiamo asana e meditazioni ed esercizi specifici, con un momento di rilassamento finale e meditazione (Dhyana). Utilizzeremo ulteriori strumenti utili per raggiungere uno stato di meditazione e di benessere generale com esercizi specifici di respirazione, Mantra e Vocalizzi, Mudra (gesti rituali con le mani), Yantra (immagini geometriche) e Visualizzazioni.
Dettagli percorso
Pratica con me online in diretta, oppure in presenza, a Salò sul Lago di Garda. Puoi scegliere uno dei miei percorsi personalizzati per accompagnarti nella parte di cammino di crescita personale e spirituale che stai percorrendo. Le lezioni di Yoga e Meditazione che propongo sono intuitive, ispirano all’ascolto, rispettano i ritmi circadiani e i passaggi stagionali, pratiche più energiche al mattino, pratiche più bilanciate nel pomeriggio e la sera passaggi più lenti e saluti alla Luna. Amo in particolar modo le pratiche femminili, di profondo ascolto, lo yoga che si adegua alle necessità ed esigenze di ognuno, accessibile, inclusivo e rispettoso. Prenota la tua chiamata conoscitiva, raccontami di te.
Pratica con me online in diretta, oppure in presenza, a Salò sul Lago di Garda. Puoi scegliere uno dei miei percorsi personalizzati per accompagnarti nella parte di cammino di crescita personale e spirituale che stai percorrendo. Le lezioni di Yoga e Meditazione che propongo sono intuitive, ispirano all’ascolto, rispettano i ritmi circadiani e i passaggi stagionali, pratiche più energiche al mattino, pratiche più bilanciate nel pomeriggio e la sera passaggi più lenti e saluti alla Luna. Amo in particolar modo le pratiche femminili, di profondo ascolto, lo yoga che si adegua alle necessità ed esigenze di ognuno, accessibile, inclusivo e rispettoso. Prenota la tua chiamata conoscitiva, raccontami di te.
Pratica con me online in diretta, oppure in presenza, a Salò sul Lago di Garda. Puoi scegliere uno dei miei percorsi personalizzati per accompagnarti nella parte di cammino di crescita personale e spirituale che stai percorrendo. Le lezioni di Yoga e Meditazione che propongo sono intuitive, ispirano all’ascolto, rispettano i ritmi circadiani e i passaggi stagionali, pratiche più energiche al mattino, pratiche più bilanciate nel pomeriggio e la sera passaggi più lenti e saluti alla Luna. Amo in particolar modo le pratiche femminili, di profondo ascolto, lo yoga che si adegua alle necessità ed esigenze di ognuno, accessibile, inclusivo e rispettoso. Prenota la tua chiamata conoscitiva, raccontami di te.
Info, costi e date disponibili qui: prenota la tua prima lezione di yoga in gravidanza
Modalità di pagamento: con bonifico bancario anticipato, con Satispay, tramite carta di credito (verrà fornito il link per fissare l’appuntamento e pagare tramite Calendly direttamente online), oppure in contanti in studio.
Pratica con me online in diretta, oppure in presenza, a Salò sul Lago di Garda. Puoi scegliere uno dei miei percorsi personalizzati per accompagnarti nella parte di cammino di crescita personale e spirituale che stai percorrendo. Le lezioni di Yoga e Meditazione che propongo sono intuitive, ispirano all’ascolto, rispettano i ritmi circadiani e i passaggi stagionali, pratiche più energiche al mattino, pratiche più bilanciate nel pomeriggio e la sera passaggi più lenti e saluti alla Luna. Amo in particolar modo le pratiche femminili, di profondo ascolto, lo yoga che si adegua alle necessità ed esigenze di ognuno, accessibile, inclusivo e rispettoso. Prenota la tua chiamata conoscitiva, raccontami di te.
PERCORSI
Scopri il percorso che fa per te in presenza oppure online
– Percorso di Yoga e Meditazione individuale
– Percorso Ben-Essere Femminile e Ciclicità Consapevole
– Percorso di Yoga Post-Parto Spazio Sacro
– Percorso di Yoga e Meditazione per la Coppia
– Percorso di Meditazione Individuale Calma e Presenza
– Costellazioni Familiari e Sistemiche Individuali
– Massaggi Ayurvedici Abhyanga
