Yoga Post parto
STRUTTURA DEL PERCORSO
Yoga post parto, da una mamma per le mamme – Si tratta di uno dei corsi che più mi sta a cuore, poiché nello Yoga e nella Meditazione ho trovato un mio spazio sacro e sollievo dai dolori fisici e dalle fatiche mentali che sentivo dopo il parto. Nonostante praticassi Yoga da anni e avevo già iniziato il mio percorso di formazione, ho capito solo dopo essere diventata mamma l’importanza di questa pratica per prendersi cura profondamente di sé, e vorrei condividerla con più mamme possibile.
Il tuo spazio sacro – dove puoi sentirti ascoltata, sollevata, valorizzata e ricaricata. Un luogo dove prenderti cura di te, attrezzata con strumenti chiari e pratici per riconnetterti alla tua natura femminile ciclica in questo viaggio come donna e mamma, per poterti prendere meglio cura dalla bambina o dal bambino (e/o altri figli e persone che dipendono da te).
“Il parto è la più profonda iniziazione alla spiritualità che una donna possa avere”.
Robin Lin
Ci prendiamo cura della forma, da dentro – Lo Yoga e la Meditazione diventano uno strumento di ascolto privilegiato, per ritrovare il proprio baricentro psicofisico e abbracciare la ciclicità consapevole e instaurare un canale di comunicazione con tua figlia/tuo figlio. Sintonizzandoti in primis con i tuoi bisogni, imparando ad ascoltare e onorare il tuo corpo e il tuo intuito, il tuo istinto materno.
Essendo anche un insegnante di Pilates, ci focalizzeremo sulla tua ripresa fisica, ripartendo dalla postura corretta nel tuo quotidiano, posture per allattare, cullare, prendere in braccio il bambino, per alleviare mal di schiena, stanchezza, dolori legamentosi, esercizi mirati per la riabilitazione del pavimento pelvico, esercizi di respirazione per aiutarci a gestire meglio il carico mentale, la stanchezza, l’ansia e lo stress e vivere la tua maternità con più consapevolezza, energia e serenità.
Mandala della luna
Siamo eco-sistemi aperti in continua interazione con una grande matrice ciclica (il cambio delle stagioni, i ritmi circadiani, i moti della Luna, della Terra, dei Pianeti, il ritmo del respiro, tutto attorno a noi è ciclico). Il Mandala della Luna è una mappa che serve ad individuare i tuoi cambiamenti in base alle fasi lunari durante la gravidanza e nel post-parto (fino al ritorno delle mestruazioni, e potrai utilizzarla anche dopo per imparare le fasi del tuo ciclo mestruale, le tue stagioni interne). Il Mandala è stato realizzato per Yoga con Emma da Carolina Viano, in arte @lalchimistartlab. Potrà essere utilizzata solo per uso personale, la potrai stampare, colorare e ti guiderò alla compilazione passo per passo, solo e quando te la sentirai.
Dettagli percorso
Le lezioni iniziano con un momento di raccoglimento iniziale, riflessioni per ogni specifica settimana/trimestre di gravidanza e fase lunare, seguirà un momento di respirazione (Pranayama), mobilità articolare, pratichiamo asana e meditazioni ed esercizi specifici, con un momento di rilassamento finale e meditazione (Dhyana). Utilizzeremo ulteriori strumenti utili per raggiungere uno stato di meditazione e di benessere generale con esercizi specifici di respirazione, esercizi per la riabilitazione del pavimento pelvico, per la diastasi recti, Mantra e Vocalizzi, Mudra (gesti rituali con le mani), Yantra (immagini geometriche) e Visualizzazioni. Consigli per automassaggio Abhyanga per te e per il tuo piccolo.
Durata consigliata: a partire da 6 settimane post-parto, cicli di 4, 8 o 12 lezioni da 30 minuti oppure un’ora, rinnovabili; Verranno fornite le registrazioni delle lezioni di Yoga Post-Parto, per ripetere e sperimentare, consiglio di praticare con costanza, sviluppare la forza di volontà, la concentrazione e continuare ad approfondire questo viaggio di trasformazione di Donna e Mamma ed individuare le caratteristiche e le unicità del proprio percorso ciclico lunare. Potrai puoi continuare il percorso con un corso di gruppo Yoga Ciclico e Ciclicità Consapevole Donne Lunari.
Per il percorso in studio
Una volta fissato l’appuntamento ti verrà inviato l’indirizzo dello studio.
Per il percorso Online
Le lezioni dal vivo su Zoom (Smartphone o PC) oppure Whatsapp (Smartphone o PC) in base alle tue esigenze, mi permettono di ascoltarti, seguirti e di correggerti opportunamente.
Uno spazio tranquillo, dove per 30 minuti/1 ora puoi dedicarti a te, un tappetino antiscivolo, copertina e cuscino, una bottiglia d’acqua, è molto importante essere sempre costantemente idratate. Se ti va puoi accendere una candela e un incenso, è il tuo momento. Consigliata anche una tisana post pratica, si tratta di un ritiro di benessere tutto per te! Il tuo bimbo la tua bimba potranno stare con te, e ti potrai fermare in qualsiasi momento per prendertene cura.
Per lo yoga post-parto consiglio l’abbigliamento in tessuto traspirante, per mantenere la pelle asciutta dev’essere comodo, con leggins o pantaloni a vita alta, la scelta dipende dal comfort personale.
Ti servirà anche una buona Connessione internet, ci vedremmo su Zoom/Whatsapp
Opzionale: Gruppo Facebook / Telegram dedicato solo alle iscritte
Da definire in base alle esigenze e in base al calendario delle disponibilità, è consigliabile mantenere un appuntamento fisso, proprio per i benefici che apporta come pratica della costanza e del radicamento in questo periodo di profondi cambiamenti. Si tratta di un Retreat di benessere per te e ne beneficerà anche il tuo bebè!
Modalità di pagamento: con bonifico bancario anticipato, con Satispay, tramite carta di credito, oppure in contanti in studio.
Prenota la tua chiamata conoscitiva, raccontami di te.
Si possono modificare gli orari o i giorni, solo per motivazioni serie e/o di salute documentate, con un minimo di preavviso di 48 ore prima dell’orario stabilito. Le lezioni cancellate dopo non potranno essere recuperate.
Il gruppo Facebook / Telegram è riservato esclusivamente alle iscritte/agli iscritti dei corsi online, per approfondimenti e domande relative alla pratica, ma anche per conoscerci un po’ meglio, siamo sullo stesso sentiero, ognuna con la sua unicità.
Tutti i consigli e le ispirazioni presenti nel sito e nel blog o erogati durante le lezioni, non devono in nessun caso essere considerati come consigli di ordine medico e/o psicoterapeutico. Verificare sempre col proprio medico di fiducia se la pratica dello Yoga e della Meditazione siano indicati in base alle proprie condizioni di salute fisica e mentale.
