Eventi gratuiti e aperti a tutti in Biblioteca a Salò, a San Felice del Benaco e in Biblioteca a Villanuova sul Clisi per ritrovare calma e benessere
Insegnante: Emma Hodea, insegnante di Yoga e Meditazione per adulti e per bambini, operatrice Ayurveda e Costellazioni Familiari.
In corso:
2, 9 e 16 Settembre Meditazione presso la Biblioteca di Villanuova sul Clisi
Percorso appena concluso: Meditazione in Spiaggia Luglio/Agosto 2023 in collaborazione con la Biblioteca di San Felice del Benaco e con il patrocinio del Comune di San Felice del Benaco.
Da Ottobre Meditazione presso la Biblioteca di Salò
Obiettivo degli incontri: fornire gli strumenti base necessari per iniziare e continuare una pratica meditativa giornaliera per ritrovare calma e benessere. Tecniche di rilassamente, di respirazione consapevole, per ritrovare la presenze nel Qui e Ora.
L’obiettivo della Meditazione è quello di riuscire a concentrare l’attenzione su noi stessi, seguendo percezioni, sensazioni, pensieri ed emozioni, o sull’ambiente esterno al fine di raggiungere un livello di maggior consapevolezza e di calma interiore.
Come nasce l’idea delle serate di Meditazione
Da una chiacchierata con Antonia, bibliotecaria della Biblioteca di Salò, dopo aver raccolto tanto entusiasmo e feedback positivi proponendo diverse serate gratuite di Meditazione in studi a Salò e dintorni e in collaborazione con il Comune di Moniga del Garda presso il Municipio di Moniga, nasce l’idea di proporre queste serate anche a Salò. Abbiamo iniziato a Marzo 2023 con un ciclo di 3 incontri gratuiti e aperti a tutti. Avendo riscosso un notevole successo (tra i 40 – 50 partecipanti) da Aprile a Maggio abbiamo continuato con un Percorso di Meditazione teorico e pratico di 8 serate.
Argomenti affrontati: Meditazione teoria e pratica
- Introduzione teorica alla meditazione (principali tipi di meditazione, caratteristiche)
- Qui e ora: come esercitare la presenza mentale
- Respiro consapevole, come iniziare a meditare tutti i giorni – Il Raja Yoga (lo Yoga della Meditazione) e gli 8 rami dello Yoga di Patanjali (come raggiungere lo stato meditativo)
- Concetti yogici principali (mantra, mudra, chakra, kundalini, polarità)
- Principali difficoltà nel mantenere una pratica costante e come superarle
- La pratica dei 3 Minuti: Come continuare a praticare la meditazione con costanza
Meditazione in Pratica:
- Gli Asana e il Pranayama per preparare il corpo
- La meditazione silenziosa per creare un maggior stato di consapevolezza e presenza
- Le meditazioni che usano il suono e la meditazione per una mente positiva, per calmare la mente negativa e per raggiungere una mente neutra
Consigliato per le serate/mattinate:
Abbigliamento comodo, se possibile portare un piccolo cuscino (se siamo seduti), oppure un tappetino (per il percorso) in base al numero di persone e agli spazi disponibili, boraccia a’acqua.
Serate speciali Neuroscienze e Pratiche Meditative, Mindfulness Psicosomatico e approfondimenti su temi correlati
Nelle serate speciali con invitate, hanno partecipato ad esempio Mirna Zambelli psicopedagogista, Laura Catterina Psicologa Olistica, Giada Tanghetti Musicoterapista.
- Meditazione e Gestione delle Emozioni – con Emma Hodea (insegnante di Yoga e Meditazione) e Mirna Zambelli (psicopedagogista), parliamo dei benefici della meditazione dal punto di vista Yogico e dal punto di vista delle Neuroscienze (effetti sulla gestione delle emozioni, sul sistema endocrino – la risposta ormonale alle pratiche meditative).
- Mindfulness Psicosomatica con Emma e Laura Catterina, si occupa di Psicologia, Psicogenealogia (Albero genealogico e costellazioni familiari individuali) e Psicosomatica (Decodifica biologica e simbolica). Problemi di ansia, disturbi dell’umore, depressione, insicurezza, stress, insoddisfazione, sono tutti segnali di richieste interiori che abbiamo ignorato a lungo, che trovano, quindi, questo modo dirompente di palesarsi. La sofferenza come risveglio, mezzo di cambiamento, tensione che ci sospinge a manifestare la nostra vera essenza, lo scopo e il senso della nostra vita. La Mindfulness, la presenza consapevole nel corpo ci aiuta proprio a scoprire la nostra vera identità e dare voce alla nostra anima.
Empatia, esperienza, preparazione
Ho sviluppato spiccate doti e ho una particolare sensibilità per l’inclusione sociale e la comunicazione interculturale, porto sul tappetino gli strumenti che hanno aiutato me e mi permettono di preservare il mio baricentro psicofisico.
Yoga con Emma con sede a Salò(BS) nasce dopo anni di pratica e di formazione, da una mia esigenza di dare una svolta positiva alla mia vita dopo la nascita di mio figlio, e dopo varie vicissitudini a livello personale e professionale, porto con sensibilità ed empatia gli strumenti che hanno aiutato me personalmente a stare meglio mentalmente, fisicamente e spiritualmente. Insegno presso Villa Arcadio a Salò durante l’estate (corsi aperti a tutti) in lingua italiana e in lingua inglese. Dal 2023 tengo corsi e ricevo per sedute individuale, trattamenti Ayurveda o Costellazioni Familiari anche a Salò presso Spazio Empatiko in Via Carla Mortari 12.
Le mie qualifiche:
Diploma Insegnante di Yoga e Meditazione Hari-om Yoga School 250h
Master Yoga in Gravidanza e Post Parto Hari-om Yoga School
Master Yoga per Bambini (100 ore)
Master Yoga per la Terza Età e persone con ridotte capacità motorie 100 ore Hari-Om Yoga School
Diploma Istruttore di Pilates Matwork CSEN
Diploma Istruttore di fitness e bodybuilding CSEN
Assicurazione Unipol Responsabilità Civile verso Terzi come Operatore Olistico
