Dal 31/10/2026 al 15/11/2025 un viaggio in India per chi sente che è tempo di cambiare davvero
Ci sono momenti in cui non basta più capire, leggere o sapere.
Momenti in cui il corpo chiede un passaggio diverso, un’esperienza reale che trasformi.
Questo viaggio yoga e meditazione in India nasce da quel punto. Non come una fuga, ma come un risveglio. È stato volutamente organizzato durante Diwali (Dipavali), il Festival delle Luci, che nel 2026 si celebrerà l’8 novembre. Diwali simboleggia la vittoria della luce sull’oscurità e segna, per molte tradizioni, un nuovo inizio. Per induisti e giainisti è la celebrazione della vita e l’occasione per rinsaldare i legami con familiari e amici. Per i giainisti, rappresenta l’inizio dell’anno.
Essere in India in questi giorni significa attraversare un momento energetico intenso e simbolico, in cui il cambiamento è un’esperienza vissuta nel corpo.
Questo viaggio nasce dalla mia esperienza personale e dal modo in cui l’India mi ha attraversata durante il mio primo soggiorno da sola. In un momento di grandi cambiamenti nella mia vita personale e professionale, questo paese è stato un luogo in cui ho ritrovato direzione, fiducia e presenza. Un ritorno: al respiro, alla disciplina, a una verità più semplice.
Porto in questo viaggio più di 15 anni di pratica personale, oltre a una lunga esperienza nel turismo e nella conduzione di gruppi. Parlo cinque lingue e saremo accompagnati anche da guide locali parlanti italiano, per muoverci in sicurezza e profondità.
Sarà un percorso immersivo, vissuto dall’interno, nei luoghi in cui lo yoga è ancora una pratica quotidiana e uno stile di vita. Attraverseremo spazi energeticamente intensi, dove sarà possibile fermarsi spontaneamente per praticare yoga o meditare, se il gruppo lo sentirà. Non tutto sarà programmato: credo che non tutto debba essere riempito. Ci sarà spazio anche per il riposo, l’ascolto e per lasciare che alcune cose accadano da sole.
Questo viaggio non promette soluzioni rapide.
Promette presenza, esperienza e trasformazione reale.
Un viaggio vivo, che segue il ritmo dei luoghi
Da Delhi a Rishikesh: lo yoga come via di trasformazione
31 ottobre | Partenza dall’Italia
Partiremo da Milano Linate, il ritrovo sarà alle ore 7:45. Il volo Lufthansa con scalo a Francoforte e arriverà a Delhi alle 01:30, l’1 di Novembre. Trasferimento in hotel e pernottamento.
1 Novembre New Delhi e Old Delhi
Dopo la colazione in hotel visiteremo, insieme alla nostra guida, alcuni dei luoghi più significativi di Delhi e Old Delhi. Inizieremo dal Qutub Minar, il minareto più alto del mondo e patrimonio UNESCO, proseguendo con il Gandhi Smriti, il museo dedicato a Mahatma Gandhi, luogo di memoria e raccoglimento. Visiteremo poi il Gurudwara Bangla Sahib, uno dei templi sikh più importanti al mondo, simbolo di servizio, devozione e accoglienza.
Per il pranzo decideremo insieme: potremo mangiare al tempio, vivendo un’esperienza autentica di condivisione con i pellegrini, oppure lasciarci guidare alla scoperta del miglior street food che la Vecchia Delhi ha da offrire.
Nel pomeriggio ci immergeremo nelle stradine vibranti di Old Delhi, esplorando il più grande mercato delle spezie dell’Asia. Passeggeremo lungo Chandni Chowk, una delle più antiche vie commerciali del mondo, tra spezie, gioielli e tessuti, fino ad ammirare la maestosa Jama Masjid, una delle moschee più grandi dell’India.
Cena e pernottamento in hotel.
2 Novembre Da Delhi a Rishikesh, la capitale mondiale dello yoga
Dopo colazione ci sposteremo con transfer organizzato a Rishikesh (circa 6 ore), con sosta pranzo lungo il tragitto. Arrivo nella scuola yoga tradizionale, con insegnanti di grande formazione ed esperienza, check-in e sistemazione nelle stanze condivise. Un primo giro per la città e poi cena e riposo
Dal 3 all’8 Novembre Retreat a Rishikesh
Il primo giorno ci aspetta la Puja, la Cerimonia rituale del fuoco di inizio Retreat.
Le giornate iniziano presto alle 6:30 e seguono il ritmo yogico tradizionale, con pratiche quotidiane che coinvolgono il corpo, il respiro e la mente. Il lavoro sul corpo è profondo e rigoroso, è consigliato partecipare a tutte le lezioni.
Le pratiche di Ashtanga Yoga (stile tradizionale dinamico) permettono di incontrare disciplina, presenza e continuità, mentre lo Iyengar Yoga, con la sua precisione e attenzione all’allineamento, accompagna a un ascolto più fine e rispettoso del corpo. Accanto a questo, trovano spazio Yin Yoga (yoga dolce), Yoga Nidra (rilassamento guidato profondo), Pranayama (tecniche di respirazione), Meditazione, Canti Kirtan (canteremo mantra insieme), filosofia e anatomia (o tempo libero per chi preferisce).
Gli insegnanti sono altamente qualificati e il programma può variare di giorno in giorno, seguendo l’organizzazione della scuola. È richiesto adattamento, disponibilità e rispetto della struttura: è un’esperienza da attraversare.
Esempio giornata tipo
6:30 – Pranayama (tecniche di respirazione) o Shatkarma (Kriya di Pulizia e purificazione del corpo)
7:30 – Ashtanga Yoga (pratica guidata)
9:00 – Colazione
11:00 Anatomia/Filosofia
12:30 Pranzo e Riposo
15:30 Yin Yoga / Yoga Nidra
17:30 Iyengar Yoga
19:00 Cena
20:30 Meditazione / Kirtan (canti di mantra)/ Tatraka (meditazione con la candela)
21:30 Luci spente
La scuola si trova a pochi passi da Lakshman Jhula. La grande sala yoga, all’ultimo piano ha una vista sul Gange, diventerà il nostro spazio di silenzio, fatica, ascolto e trasformazione, ed è dotata di tappetini, cuscini, cinghie e tutto l’occorrente per la pratica. Le stanze sono condivise (doppie twin), ci saranno tre pasti al giorno yogici, sattvici, semplici e vegetali, includono i 6 gusti (Rasa) previsti dall’Ayurveda per bilanciare i Dosha: dolce, acido, salato, pungente, amaro, astringente. Consiglio nei prossimi mesi di avvicinarsi a questa filosofia di vita per trarne maggiori benefici, un libro che consiglio è Ayurvegan.
L’8 di Novembre Diwali a Rishikesh: la luce sul Gange, dentro di te e fuori da te
Essere in India in questo periodo significa attraversare un momento simbolico molto potente, legato al rinnovamento, alla scelta della luce, alla possibilità di lasciare andare ciò che non serve più.
Le pratiche di yoga e meditazione sul Gange, in questi giorni, hanno una qualità particolare. Il fiume, i rituali, le luci, il silenzio che si alterna al suono creano uno spazio difficile da spiegare, ma profondamente trasformativo.
La seconda parte del viaggio, le città sacre dell’India: Varanasi, Sarnath, Vrindavan
Dopo Rishikesh, il viaggio diventa itinerante e tocca alcune delle città più sacre del paese.
9 – 11 Novembre Varanasi, la città sacra
Dopo la pratica mattutina e la colazione, ci sposteremo a Dehradun per prendere il volo per Varanasi, dopo il transfer faremmo check-in e cena in albergo. Considerata la capitale spirituale dell’India e tra le città più antiche abitate al mondo, Varanasi incanta con la sua atmosfera mistica fatta di rituali millenari, ghat affacciati sul Gange dove si celebrano i riti funerari, e stradine sospese nel tempo.
Il 10 di Novembre alle 7.30 faremmo pratica di yoga in Hotel (con me), e poi saremo accompagnati da una guida parlante italiano, esperta della città e dei suoi passaggi meno conosciuti: angoli nascosti, ghat secondari, rituali sul fiume, vedremmo l’Aarti serale – il rituale del Fuoco dedicato al Gange. Varanasi è infatti la città dove ogni indiano spera di ricevere il rito funerario, un luogo unico dove spiritualità e quotidianità si intrecciano profondamente.
Portale 11/11 alle 5 del mattino risveglio sul Gange con viaggio in barca all’alba a Varanasi e pratica sui Ghat o in albergo, la nebbia che sfiora l’acqua, i ghat che emergono lentamente, le prime luci che illuminano i rituali dei fedeli, un’esperienza energeticamente molto potente che offre un contatto diretto con il ciclo vita-morte-vita.
Dopo la colazione in albergo andremmo a visitare Sarnath con il nostro van privato, il luogo del primo sermone del Buddha, con i resti dell’antica città e il giardino dove fermarsi per meditare. Torneremmo per pranzo a Varanasi e nel pomeriggio abbiamo tempo libero per passeggiare lungo i vicoli e i ghat di Varanasi.
12 Novembre Da Varanasi a Vrindavan
Dopo la pratica e la colazione prenderemmo il volo per Delhi e avremmo il trasferimento per Vrindavan dove passeremo la notte, cena in hotel.
13 Novembre Da Vrindavan. la città di Krishna con 5500 templi a Agra
Dopo la pratica e la colazione, con la nostra guida esploriamo Vrindavan, città di pellegrinaggio Indù sulle rive del fiume Yamuna, con i suoi 5500 templi dedicati a Krishna e la devozione quotidiana. visiteremo i più importanti siti di devozione: Banke Bihari, l’Iskcon Temple, il Prem Mandir. Nel pomeriggio ci trasferiamo ad Agra, con cena e pernottamento in albergo.
14 Novembre Agra Red Fort e Taj Mahal, il simbolo dell’Amore Eterno
Risveglio all’alba per visitare il Taj Mahal, uno dei monumenti più iconici e amati al mondo. Riconosciuto come Patrimonio dell’Umanità dall’UNESCO e una delle 7 Meraviglie del Mondo Moderno, questo capolavoro architettonico in marmo bianco è un tributo all’amore eterno. Visitermo anche il Forte Rosso (Red Fort), rientriamo in albergo per il check-out e ci prepariamo per rientrare a Delhi. Faremmo sosta allo Sheroes Café, (sono le caffetterie gestite da donne sfigurate dall’acido).
Continueremo il nostro viaggio in Van verso Delhi e dopo la cena e il refresh andremmo in aeroporto per prendere il volo di rientro alle 1:55 da Delhi, arriveremo il 15 Novembre alle ore 9 a Milano Linate.
Per chi è questo viaggio e come prepararsi
Questo viaggio è pensato per chi sente che qualcosa deve cambiare, e non è alla ricerca di soluzioni rapide o scorciatoie. È per chi è disposto a restare nel corpo, nella disciplina, nel confronto con sé stesso e con una cultura profondamente diversa dalla propria.
Non prometto leggerezza. Prometto esperienza, verità e presenza. Chi pratica già con me sa cosa intendo. Eppure, a volte, è proprio quando smettiamo di cercarla che la leggerezza arriva, in modo inatteso. Il bagaglio dovrà essere essenziale, semplice, ridotto al necessario. Più vicino alla partenza riceverete una mail con tutte le indicazioni pratiche: cosa mettere in valigia, cosa portare nello zaino.
L’India è intensa: nei colori, negli odori, nei suoni, nei sapori. È antica, viscerale, non addolcita.
Se sei pronta o pronto ad ascoltare e a vederla con gli occhi del Cuore, insegna.
Come prepararsi
Può essere utile iniziare a conoscere la propria costituzione ayurvedica, osservando cosa sostiene davvero il tuo corpo e cosa invece lo affatica. Anche piccoli aggiustamenti, suggeriti in base alla tua costituzione, possono fare la differenza nel modo in cui vivrai il viaggio.
Consiglio di iniziare fin da ora con semplici esercizi di respirazione, per familiarizzare con il respiro come strumento di regolazione e presenza.
Se non pratichi già yoga, meditazione o altre discipline corporee, inizia adesso, anche con brevi pratiche guidate che si trovano facilmente online, ti aiuterà ad arrivare più preparata e disponibile all’esperienza.
Anche l’alimentazione può essere un primo ponte. Il libro Ayurvegan suggerito prima, iniziare ad introdurre i legumi qualche volta per abituarsi, in Italia esistono ottimi ristoranti indiani: frequentarli ogni tanto permette di avvicinarsi gradualmente ai sapori speziati, piccanti, pur sapendo che sono spesso adattati al gusto occidentale.
Disponibilità: 11 Posti
Chi siamo – Organizzazione:
Yoga con Emma – Emma Hodea
Sarò con voi personalmente per tutta la durata del viaggio. Nella seconda parte guiderò le pratiche di yoga e meditazione, offrirò traduzioni quando necessario e vi supporterò in ogni fase del percorso, inclusa l’assistenza per l’ottenimento del visto e per tutto ciò che serve durante il soggiorno e come prepararsi prima.
Yoga in Viaggio
Manuela si occupa della parte operativa e dell’organizzazione del viaggio, coordinando logistica, spostamenti e struttura dell’esperienza, tutte le prenotazioni scuola yoga, alberghi, guide e siti da visitare.
Direzione tecnica: Agenzia Viaggi Icam Travels
L’agenzia cura tutti gli aspetti burocratici e tecnici: voli, assicurazioni e gestione formale del viaggio.
È un lavoro di squadra pensato per permettervi di vivere l’esperienza con tranquillità.
PREZZO EARLY BIRD fino al 28/02/2026:
Quota 1850 Euro + Volo Lufthansa 870 Euro + Visto (circa 35 Euro)
Opzionale: Assicurazione di viaggio 150 Euro, non obbligatoria ma raccomandata (medica, bagaglio e annulamento viaggio con certificato medico fino al giorno della partenza e spese mediche in loco fino a 500.000 Euro a persona)
PREZZO PACCHETTO dopo il 28/02/2026: 2840 Euro
Al momento dell’iscrizione verrà inviato il contratto dall’agenzia e richiesto il versamento del 30% sul pacchetto (816 Euro entro il 28/2 oppure 852 Euro dopo il 28/2). Il resto del pagamento in un’unica soluzione oppure pagamenti dilazionati entro un mese dalla partenza.
COSA COMPRENDE LA QUOTA:
- 6 giorni/7 notti Yoga Retreat a Rishikesh, tutte le lezioni di Ashtanga e Iyengar Yoga, tre pasti al giorno.
- Tutte le lezioni di Yoga con Emma il resto dei giorni del nostro tour
- 8 notti di sistemazione in hotel in camera doppia/matrimoniale (DBL/TWIN) su base condivisa.
- Colazione e cena a buffet giornaliere in tutti gli hotel.
- Un giro in barca all’alba a Varanasi.
- Costi del risciò elettrico all’interno del complesso del Taj Mahal.
- Tutti i trasferimenti con veicolo privato secondo il programma del tour indicato.
- Il costo del trasporto include: tutti gli arrivi/partenze come da programma, veicolo con targa commerciale completamente assicurato, autista completa conoscenza degli itinerari, tutte le tasse statali e autostradali, parcheggi, carburante e indennità dell’autista.
- Dotazioni di base in auto (salviettine umidificate / gel igienizzante per le mani / carta igienica / fazzoletti).
- Guida parlante italiano/inglese per le visite ai monumenti (da città a città) in tutte le località.
- 2 voli interni in classe economica (15 kg bagaglio da stiva / 7 kg bagaglio a mano) – Dehradun–Varanasi e Varanasi–Delhi.
- Bottiglie d’acqua illimitate in auto.
- Assistenza all’arrivo all’aeroporto di Delhi.
- Tutte le tasse governative applicabili.
- Assistenza e spese di servizio di agenzia in Italia
- Assistenza e staff indiano locale h24
LA QUOTA NON COMPRENDE:
- Volo internazionale Milano Linate Italia a Delhi India – 870 Euro sopra menzionati
- Assicurazione medico/bagaglio/annullamento
- Visto per l’India che faremmo insieme se necessario (ogniuno lo deve pagare separatamente con carta o paypal), circa 35 Euro
- Pranzi dove non menzionati
- Bevande ai pasti
- Ingressi ai monumenti
- Attività extra non in programma: esempio visita medica ayurvedica, eventuali trattamenti in loco
- Spese personali
- Mance ad autisti, guide, accompagnatori
- Eventuali spese extra sostenute a causa di cancellazioni/ritardi voli (imputabili alla persona)
- Tutto quello non incluso ne “la quota comprende”
Informazioni ed iscrizioni e per ricevere i dettagli di cosa faremmo giorno per giorno:
+39 3397711054
info@yogaconemma.com
